Skip to main content

Дієта для красивого живота


дієта Якщо Вам потрібен жорсткий розпорядок і прекрасна фігура за невеликий час, спробуйте дієту для живота Перша декада Направлена ??на очищення кишківника, нормалізацію його роботи та сезонну вітамінізацію організму. Одночасно переходимо на раціон зниженою поживністю. Повністю виключені: копчене та солоне м'ясо і ковбаси, хліб (крім зернових хлібців), солодощі (крім невеликої кількості сухофруктів), картопля (можна їсти печену картоплю не більше двох разів за ці 10 днів), всі види десерту (коктейлі, торти, пироги , тістечка, цукерки, морозиво, солодке, печене і так далі), спиртне (крім натурального червоного вина у невеликих кількостях). Цінність вашого раціону - 2000 ккал на добу Сніданок. Завжди однаковий: два дуже стиглих банана (з чорними крапками) і склянка біокефіру або кисломолочного йогурту (без наповнювача). Обід. Легкий овочевий суп (стежте за вмістом жиру), 100 г м'яса, курчати або риби, приготовані на пару, гарнір з тушкованих овочів, обов'язково салат із сирих овочів. Вся їжа з мінімальним вмістом солі та жиру. Полудень. Зерновий хлібець, несолодкий напій, один будь-який фрукт (100 г) або сухофрукт (20 г). Вечеря (не пізніше, ніж за чотири години до сну). Будь-яка каша, зварена без солі, цукру і жиру. До неї: столова ложка натурального варення або скибочка сиру (невеликий). На ніч. Якщо не можете заснути на голодний шлунок - з'їжте фрукт, морквину або випийте півсклянки кефіру, молока з крапелькою меду.

Друга декада Сувора дієта, розрахована на те, щоб "зіштовхнути" вагу з мертвої точки. У першу декаду ваша втрата ваги була "уявною", пішли забруднення кишечника і зайва вода. Щоб добитися втрати жиру, доведеться взяти себе в руки! Ви харчуєтеся в основному: фруктами, відварними овочами, горіхами, молочними знежиреними продуктами, сухофруктами. Цінність вашого раціону - 1200 ккал на добу. Сніданок. Чергуємо через день: салат з трьох видів фруктів, заправлений кефіром, або легкий омлет з двох яєць, підсмажений з овочами без жиру. Обід. Овочевий суп, сирої овочевий салат, зерновий хлібець, 50 г сиру, відвареної риби або курячої грудки. Полудень. 50 г будь-яких горіхів, один фрукт або морквина. Вечеря. Гашені на воді овочі в будь-якій кількості без жиру. Можна трохи посолити або їсти з соєвим соусом. Два рази спечіть собі по парі картоплин. На ніч. Якщо не можете заснути на голодний шлунок - з'їжте фрукт, морквину або випийте півсклянки кефіру, молока з крапелькою меду.

Третя декада Відновлююча. Особливу увагу приділяємо водно-сольового балансу і мінералів, які губляться під час дієти. Калорійність харчування трохи зросла, зате злегка зменшився об'єм їжі, щоб скоротився обсяг шлунка. Це обереже нас від переїдання на 8 Березня, коли спрацює пусковий механізм "можна". Виключено все те ж, що і в першу декаду. Цінність вашого раціону - 1500 ккал на добу. Сніданок. Дві чернослівіну, три кураги, десять родзинок з вечора замочити в невеликій кількості води з половинкою чайної ложки меду. Вранці додати два волоських горіха і чашку заварених окропом пластівців (вівсяних житніх - які вам більше до смаку). Всі десять днів снідайте такий запареною кашкою. Обід. Без супу. Велика порція сирого салату, 200 г відвареної риби, курячої грудинки або пісної телятини, зерновий хлібець. Полудень. Чергуємо через день: дуже стиглий банан і стакан кефіру, або бутерброд з скибочкою м'яса (без масла) і часником, або два зернових хлібця з варенням. Вечеря. Чергувати через день: як в першу і в другу декаду. У кашу додайте трохи сухофруктів, а до овочів - тонкий скибочку сиру. На ніч. Два сирих фрукта, краще різних, тільки не банани.




Яндекс.Метрика