Skip to main content

Дієта Монтіньяка


дієта Монтіньяка Як вуглеводних блюд можна використовувати квасоля, боби, горох, коричневий рис, макарони з борошна грубого помелу; в якості закуски - овочевий суп, грибний суп, суп з гарбуза, томатний суп; без обмежень можна вживати оливкове масло, арахісове, масло з волоських горіхів, фундука, виноградних кісточок.

Відмовтеся від кетчупу, майонезу, картопляного крохмалю, кукурудзяного борошна, соусів, цукру, карамелі; обов'язково приймайте комплекси вітамінів і мінералів, пийте до двох літрів води в день.

Дієта Монтіньяка.

Меню на два дні

Відразу після сну: сік одного грейпфрута, 2 ківі або: апельсиновий або лимонний сік, 1 ківі, 1 груша.

Сніданок: мюслі; 2 знежирених йогурту, 1 чашка кави (без кофеїну) або: 1 хлібець (з борошна грубого помелу); несолодкий джем; 1 чашка знежиреного молока.

Обід: порція грибів; кета (лосось); невелика порція овочів; сир або: салат; біфштекс; брокколі; сир.

Перекус: 1 яблуко.

Вечеря: курка; тушковані овочі; салат; знежирений йогурт або: овочевий суп; порція макаронних виробів з борошна грубого помелу, з грибами; знежирений йогурт. (Розмір порції: риба, м'ясо - 150 г; хліб - 60 г; макарони - 50 г; сир - 30 г).

Дієта Монтіньяка. Меню на 8 днів

День 1-й

Сніданок: фрукти; хліб грубого помелу + несолодкий джем; кави (без кофеїну); знежирене молоко.

Обід: авокадо з рослинним маслом і оцтової заправ-кою; біфштекс із зеленою квасолею; морозиво; вода або чай.

Вечеря: овочевий суп; омлет з грибами; зелений салат; знежирений сир.

День 2-й

Сніданок: апельсиновий сік; круасан або здобна булочка, масло вершкове; кава з молоком.

Обід: порція сирих овочів (помідори та огірки); рибне філе (приготувати на грилі або запекти); порція шпинату (зелений листовий салат); сир; вода або чай.

Вечеря: порція овочів і яєчня з помідорами; зелений салат; вода.

День 3-й

Сніданок:

фрукти; хліб грубого помелу; легке масло; кави (без кофеїну); знежирене молоко.

Обід: порція копченого лосося; порція телятини з квасолею: сир; зелений салат; шоколадний мус.

Вечеря: овочевий суп; фаршировані помідори; зелений салат; знежирений сир; вода.

День 4-й

Сніданок: яєчня, бекон або сосиски; кави (або з кофеїном, або без кофеїну);

Обід: порція креветок; порція риби, запеченої на грилі з помідорами; порція десерту; вода або чай.

Вечеря: овочевий суп; кольорова капуста, запечена з сиром; зелений салат; йогурт; вода.

День 5-й

Сніданок: апельсиновий сік; знежирений сир; кави.

Обід: лосось, запечений в грилі зі шпинатом; шоколадний мус; вода або чай.

Вечеря: суфле з сиру; порція свинини з сочевицею; сир; вода.

День 6-й

Сніданок: хліб грубого помелу; знежирений сир; кави (без кофеїну).

Обід: сирі овочі (редис, огірок, помідори); відварне рибне філе (нежирні сорти риби) в томатному соусі; сир; вода, чай, трав'яний чай.

Вечеря: овочевий суп; шинка; зелений салат; йогурт.

День 7-й

Сніданок: хліб грубого помелу; знежирений сир і джем без цукру; кави (без кофеїну); знежирене молоко.

Обід: порція листового салату (цикорій); антрекот із зеленою квасолею; ягоди з несолодкими збитими вершками; вода або чай.

Вечеря: фрукти (яблуко, груша, апельсин); 150 г малини або ожини; вода.

День 8-й

Сніданок: хліб грубого помелу; м'яке масло; кави (без кофеїну); знежирене молоко.

Обід: салат з креветок; порція риби і баклажани; зелений салат; сир; вода або чай.

Вечеря: овочевий суп; сочевиця (тарілка); суниця (або будь-які ягоди); вода.




Яндекс.Метрика