Skip to main content

Дієта по групі крові


дієта 1 група крові Тип 0 - "Мисливець" Ця група крові - найдавніша. Від неї в процесі еволюції відбулися інші групи. 33,5% населення Землі відноситься до цього типу. Сильний, самодостатній лідер. Сильні сторони Сильна травна система, сильна імунна система; системи створені для ефективного метаболізму і збереження нутрієнтів. Слабкі сторони Важко адаптується до зміни дієти та умов навколишнього середовища Іноді імунна система занадто активна і діє проти самого організму (алергії) Групи ризику Проблеми згортання крові (погана згортання), запальні процеси - артрити, підвищена кислотність шлунку - виразки, алергії. Дієтичні рекомендації Дієта високопротеиновая - м'ясоїди. Добре: м'ясо (крім свинини), риба, морепродукти, Овочі та фрукти (окрім кислих), ананаси, Хліб - житній, в обмеженій кількості. Обмежити: крупи, особливо вівсянку, пшеницю і вироби з неї (в т.ч. пшеничний хліб). Бобові і гречку - можна. Уникати: Капуста (крім брокколи), пшениця і всі вироби з неї, кукурудза і всі вироби з неї, маринади, кетчуп. Напої: Добре: зелений чай, трав'яні чаї з шипшини, імбиру, м'яти, кайенского перцю, лакриці, липи; зельтерська вода. Нейтрально: пиво, вино червоне і біле, чай з ромашки, женьшеню, шавлії, валеріани, листа малини. Уникати: кава, міцні напої, алое, звіробій, сенна, ехінацея, полуничний лист. Програма контролю ваги. Виключити: Капусту свіжу; бобові; кукурудзу; пшеницю; цитрусові; морозиво; цукор; маринади; картопля Допомагає: Морські водорості (бурі, ламінарія ); риба і морепродукти; йодована сіль; м'ясо, особливо яловичина, баранина, печінка; Зелень, салати, шпинат, брокколі, редиска Вітаміни і харчові добавки Вітаміни групи В, вітамін К., кальцій, марганець, йод. Корінь солодки (лакриця), морські водорості. Ферменти панкреатичної залози. Уникати: Вітамін А, вітамін Е. Фізичні вправи Для підтримки гарної фізичної форми й особливо в програмі зниження ваги - дуже інтенсивні вправи: аеробіка, лижі, біг, плавання. Спеціальні рекомендації 1) Програма зниження ваги Для типу "0" основна проблема - знижений обмін речовин. Існують наступні фактори, що дозволяють підвищити швидкість обміну речовин і таким чином знизити вагу: Забрати з раціону пшеницю і всі вироби з неї, кукурудзу, бобові, сочевицю - вони блокують вироблення інсуліну і тим самим уповільнюють метаболізм. Прибрати з раціону всі види капусти (крім брокколи) і всі вироби з вівса - вони гнітять вироблення тиреоїдних гормонів (гормонів щитовидної залози) і тим самим уповільнюють метаболізм. Підвищити споживання продуктів, що містять йод - морепродукти, водорості, зелень (салати, шпинат, брокколі), йодованої солі, а також продуктів, стимулюючих вироблення тиреоїдних гормонів - редиска, редька, дайкон. Добре готувати сік з них навпіл з морквою. Є м'ясо (червоне), печінка. Ці продукти також підвищують швидкість метаболізму. Інтенсивні фізичні вправи. 2) Для розв'язання проблеми згортання крові (якщо вона є) - продукти, що містять вітамін К: зелень, салати, водорості, м'ясо, печінка, масло тріскової печінки, яйця. Уникати дріжджової їжі; при порушенні балансу кишкових бактерій - приймати ацидофільний і біфідобактерії. 3) Дотримуватися обережності при прийомі аспірину (він підвищує кислотність і розріджує кров) і Гингко Білоба (ефект підвищення циркуляції крові відбувається за рахунок її розрідження).

2 група крові Тип А - "Хлібороб" Цей тип виник при переході від найдавнішого стилю життя (мисливці) до більш осілого, аграрного стилю життя. 37,8% населення Землі - представники цього типу. Характерні риси - постійність, осілість, гарна адаптація до роботи в колективі, організованість. Сильні сторони Добре адаптується до зміни дієти та навколишнього середовища. Імунна і травна системи ефективні, якщо дотримується відповідна дієта (вегетаріанська). Слабкі сторони Ніжний (чутливий) травний тракт; слабка імунна система, відкрита всім інфекціям; підвищена чутливість нервової системи. Групи ризику Серцеві захворювання, онкологія, анемія, захворювання печінки і жовчного міхура , діабет I типу. Дієтичні рекомендації Дієта - повне вегетаріанство, овочі, молочні продукти - обмежено (нежирний сир, кисломолочні продукти). Заміна - соєві продукти: соєве молоко, тофу - соєвий сир, крупи, бобові, фрукти (крім різких - апельсин, мандарин, ревінь, папайя, банани, кокоси). Ананаси! Риба (виключити камбалу, палтус, оселедець, ікру, а також морепродукти). Цукор - помірно. Напої Рекомендовано: кава, зелений чай, червоне вино. Соки - морквяний, ананасовий, грейпфрутовий, вишневий. Вода з лимонним соком. Уникати: апельсиновий сік, чорний чай, всі содові напої Уникати: М'ясо (небагато кури і індички); молочні продукти; вироби з пшениці, перець (будь-який); морозиво; цукор; масла - кукурудзяне і арахісове. Допомагає: Рослинні масла - оливкове, льняне, канола (рапсове); вироби із сої; овочі; ананаси, вітаміни і харчові добавки, вітаміни В, С, Е, кальцій, залізо, цинк, селен, хром, біфідобактерії, трав'яні добавки та чаї з них. Обмежити: Прийом вітаміну А, краще одержувати У-каротин з їжі. Фізичні вправи Спокійні і зосереджують - йога, тай-цзи. У зв'язку з тим, що слизова оболонка травного тракту дуже ніжна, слід уникати: всі види гострої їжі (перець всіх видів, оцет, кетчуп (і взагалі помідори), кислі фрукти і ягоди, майонези і спеції); ферментірованную і солону їжу (солона риба , оселедець, огірки, капуста (як солона, так і свіжа, окрім брокколі), картопля. Добре є часник і цибуля, морква. Молочні продукти - обмежено, краще кисломолочні і нежирні сири, сир, бринзу. Джерело білка - соєві продукти в будь-якому вигляді. Яйця так само необхідні, як джерело білка, вітамінів і мікроелементів (Zn, Ca, B, B-каротин). Немає ніяких спеціальних рекомендацій для програми контролю ваги. Дотримуйтесь відповідну дієту і режим фізичної активності. Обмежте цукор і шоколад

3 група крові Тип B - "Мандрівник, кочівник" Приблизно 20,6% населення Землі. Збалансований, гнучкий, творчий. Цей тип виник в результаті міграції рас. Сильні сторони Сильна імунна система Гнучка система адаптації до змін у дієті й умовах навколишнього середовища. Збалансована нервова система Слабкі сторони Ні вроджених слабких сторін, але при порушенні балансу в дієті можуть виникати аутоімунні захворювання і нестійкість до рідкісних вірусів. Групи ризику Діабет 1-го типу; Синдром хронічної втоми; аутоімунні захворювання, розсіяний склероз Дієтичні рекомендації Дієта змішана (збалансована) . "Кочівники" всеїдні; м'ясо (за винятком курячого, качиного), риба, молочні продукти (краще кисломолочні, знежирені); яйця - дуже добре; крупи (окрім гречаної і пшениці);; овочі (окрім кукурудзи, помідорів, гарбуза, оливок) ; фрукти (окрім кокосів і ревеню). Уникати: Морепродукти (молюски, краби, креветки), свинина та вироби з неї, куряче м'ясо. Рекомендуються напої: Зелений чай, трав'яні чаї (солодка, женьшень, гінгко-білоба, шавлія, аркуш малини), сік журавлини, капусти, виноградний, ананасовий. Нейтрально: апельсиновий сік, пиво, вино, кава, чорний чай. Уникати: томатний сік, содові напої Програма контролю ваги Виключити: Кукурудзу, чечевицю, арахіс, гречку, пшеницю, помідори, свинину і вироби з неї. Допомагає: Зелені салати, трави; Яйця, печінка, телятина, Лакриця (корінь солодки), Продукти із сої - нейтрально. Вітаміни і харчові добавки: магній, лецитин, лакриця, гінгко-білоба, ехінацея Травні ферменти - бромелайн Фізичні упражненіяСочетающіе фізичний і психічний баланс: ходьба, велосипед, теніс, плавання, йога, тай-чи. Спеціальні рекомендації для типу В Для типу В найбільшими чинниками набору ваги є кукурудза, гречана каша, арахіс і сезамові зерна. Всі ці продукти пригнічують вироблення інсуліну (для типу В) і тим самим знижують ефективність обмінних процесів. В результаті - втома, затримка води, гіпоглікемія і підвищення ваги. Тип В, ??так само як і тип 0, реагує на глютеин пшениці - знижується метаболізм. Коли їжа недостатньо ефективно перетравлюється і спалюється, як паливо для організму, вона відкладається у вигляді жиру. Глютеин для типу В не так небезпечний, як для типу 0. Але якщо ви будете поєднувати пшеницю і вироби з неї з кукурудзою, сочевицею, гречкою і арахісом - результат буде драматичним. Якщо ви хочете бути здоровим і підтримувати нормальну вагу - приберіть з раціону вищеперелічені продукти, обмежте споживання жирів і цукру, виконуйте фізичні вправи. Досвід показує, що люди з типом крові В, наступні цим рекомендаціям, живуть довгим і здоровим життям

4 група крові Тип АB - "Загадка" 7-8% населення Землі. Цей тип крові виник у результаті еволюції при злитті двох протилежних типів - А і В. Сильні сторони Наймолодша група крові. Гнучка, дуже чутлива імунна система. Поєднує плюси типів А і В. Слабкі сторони Чутливий (ніжний) травний тракт) Занадто "відкрита" імунна система, нестійка до мікробних інфекцій. Поєднує мінуси типів А і В. Групи ризику Серцеві захворювання; Онкологічні захворювання; Анемія Дієтичні рекомендації Помірно-змішана дієта. М'ясо - баранина, кролик, індичка. Риба, окрім морепродуктів. Молочні продукти (молочнокислі, нежирні сири) Тофу - соєвий сир Бобові - помірно Оливкова олія, масло тріскової печінки. Горіхи - арахіс, волоські. Крупи (окрім гречаної і кукурудзи) Овочі (крім перцю, чорних оливок, кукурудзи) Фрукти (окрім різких і кислих) Рекомендовані напої: Кава, зелений чай, чаї з ромашки, женьшеню, імбиру, шипшини, ехінацеї, глоду. Нейтрально: пиво, провина, чай з м'яти, дон-куей, валеріани, малини. Уникати: алое, сенна, липа і чай з них. Програма контролю ваги Уникати: Червоне м'ясо, шинку і бекон, соняшникові насіннячка, гречану крупу, перець, пшеницю і кукурудзу. Допомагає: Тофу, Риба, Кисломолочні продукти, Зелень, Водорості, Ананас, Вітаміни і харчові добавки, Вітамін С, Глід (Hawthorn), Ехінацея, Валеріана Будяк (татарник), Milk thistle, Цинк, Селен, Травні ферменти - бромелайн, кверцетин Спеціальні рекомендації для типу АВ Коли починається процес збільшення ваги, тип АВ виявляється під впливом суміші генів А і В типів. Іноді це створює особливі проблеми. Наприклад: у вас знижена кислотність шлункового соку (ознака типу А), одночасно з властивою типу В адаптацією до м'яса. Тому, хоча ви частково запрограмовані до споживання м'яса (тип В - всеїдний), ви не маєте достатньої кислотності для ефективного переварювання цього м'яса, що приводить до зайвого відкладення жирів. Для зниження ваги потрібно знизити споживання м'яса, збільшити споживання овочів і тофу (прекрасне джерело білка для типів А і В). Та ж проблема з бобовими, гречкою, кукурудзою і сезамовими зернами. Для типу А це прекрасна їжа, але участь генів типу В приводить до того, що ці продукти знижують вироблення інсуліну, що веде до уповільнення метаболізму. Типу АВ варто уникати гречки, бобових і кукурудзи. У типу АВ відсутня така сильна реакція на глютеин пшениці, як у типів 0 і В. Проте, для зниження ваги треба уникати пшеницю й вироби з неї.




Яндекс.Метрика