Skip to main content

Грейпфрутова дієта


грейпфрут Ця дієта вважається дорогою, та ви і самі знаєте, що грейпфрут задоволення не дешеве, зате дуже корисне. Грейпфрутова дієта досить добре збалансована і містить велику кількість вітамінів і мінеральних речовин. Вона особливо хороша в зимовий і весняний періоди, коли наш організм схильний до негативного впливу низьких температур. А так як цитрусові дуже багаті вітаміном С, то ви не тільки скинете зайву вагу, але й зможете активно протистояти багатьом хворобам. До того ж вітамін С просто життєво необхідний клітинам нашої шкіри, а регулярне вживання грейпфрутів допоможе вам щодня отримувати необхідну дозу цього вітаміну.

Під час дієти слід відмовитися від солі, соусів і спецій (крім червоного перцю). М'ясо має бути тільки пісним, а риба - нежирна. Можна використовувати консерви, але тільки не в маслі, а у власному соку, наприклад, тунця. Між основними прийомами їжі дозволяється випивати склянку кефіру, але тільки у разі появи особливо болісного голоду і не на ніч; можна з'їсти яблуко або апельсин і один раз в день чайну ложку меду до чаю. З усіх чайних сортів віддавайте перевагу китайському зеленому. Допускається також і каву, але тільки не розчинна (експрессо або свіжозварене, без цукру). Слід пам'ятати, що грейпфрутова дієта протипоказана людям з гастритом і виразкою шлунку.

За тиждень можна скинути від 3 до 5 кг в залежності від особливостей організму і бажання схуднути, особливих труднощів немає, кілограми йдуть швидко. любителям поїсти на ніч доведеться потерпіти, тому після сьомої вечора вживати їжу не рекомендується.

1 день сніданок: 2 шматочки шинки у вазі по 25 г, грейпфрут або сік з нього без цукру, каву або чай без цукру. обід: грейпфрут і овочевий салат заправлений лимонним соком .. кава або чай. вечеря: зелений салат з лимонним соком, чай з ложкою меду, відварне або підсмажене на решітці м'ясо 150 г сирого ваги,

2 день сніданок: чай, кава без цукру, грейпфрут або сік з нього + 2 яйця. обід: грейпфрут + 50 г сиру, можна замінити 150 г домашнього сиру або нежирного сиру. вечеря: великий салат із зелених овочів заправлений лимонно-оливковою заправкою (тобто чайна ложка лимонного соку і стільки ж оливкової олії) + шматочок чорного хліба або хрусткий хлібець (20 г), риба припущена або гриль 200 р.

3 день сніданок: дві столові ложки мюслі зі столовою ложкою родзинок парою - трійкою розмелених горішків (крім арахісу) з додаванням знежиреного йогурту або молока (4 столові ложки), грейпфрут або сік з нього .. обід: грейпфрут, чашка овочевого супу або прозорого бульйону з двома сухариками. вечеря: половина грейпфрута (перед сном), 200 г курки (гриль або відвареної), 2 запечених помідора. чай (без цукру).

4 день сніданок: варене яйце, склянку томатного соку,, чай з лимоном. обід: грейпфрут + великий салат з моркви або зелених овочів з лимонно-оливковою заправкою + шматочок хліба або тост. вечеря: відварені овочі - буряк, морква, селера, капуста, кабачок. можна застосувати будь-яку комбінацію крім картоплі та кукурудзи (не більше 400 г). чай. на ніч склянку грейпфрутового соку або свіжий грейпфрут.

5 день сніданок: фруктовий салат (грейпфрут, апельсин, яблуко). кава або чай з лимоном. обід: печена велика картоплина з салатом з капусти або будь-якими зеленими овочами (200 г). вечеря: курка (250 г) або риба (250 г). запечений помідор або томатний сік. на ніч грейпфрут або сік.

6 і 7 день можна вибрати будь-який з вищенаведених за бажанням. кожен день при відчутті сильного голоду можна додати між основними прийомами їжі по склянці кефіру, яблуко або апельсин, а також 1 чайну ложку меду один раз в день. Чай оптимальний тільки зелений і з лимоном. Тобто треба через 5 годин після кожного прийому їжі. сіль не рекомендується. соуси і майонез не можна. зі спецій дозволений червоний перець.

Після цієї дієти Ваш організм буде повний сил і здоров'я! Результат буде чудовим і відіб'ється не тільки на стрункості фігури, але і на свіжості кольору обличчя! Будьте молоді і чарівні!




Яндекс.Метрика