Skip to main content

Скинути 10 кг і залишитися ситого


За два місяці мені вдалося без особливих зусиль скинути 10 кг. Я знайшла спосіб харчування, який дозволяє мені худнути, бути завжди ситого й добре виглядати.

Мені 32 роки, зріст 162 см, два місяці тому було - 85 кг, зараз - 75 кг). Належить розлучитися ще з 10-15 кілограмами (знаю, це буде складніше), але вже не терпиться поділитися результатом. Зауважу, що за своє життя перепробувала багато різних дієт, процедур і препаратів, але при цьому завжди скинуті кілограми супроводжувалися стресами, невдоволенням життям, даремно витраченими грошима і розладами кишечника. Зараз я худну із задоволенням і з задоволеністю результатами. Знаю, що не відкрию Америки, але, можливо, комусь допоможу своїм прикладом.

За 10-15 хвилин до сніданку - 1-2 склянки чистої негазованої води

1. Сніданок 8.00
склянку свіжовичавленого грейпфрутового соку
мюслі з кефіром (молоком) або гречана каша на воді з овочами
склянку зеленого чаю без цукру
мультивітаміни, 1 таблетка

2. Другий сніданок 11.00 (на роботі)
одне велике яблуко
кефір (йогурт)

3. Обід 14.00 (на роботі)
салат із сирих овочів (взимку іноді квашена капуста)
шматок яловичини або курки (або риба, морепродукти, пара яєць, сир)
склянку зеленого чаю без цукру

4. Перекус 16.00 (на роботі)
склянку зеленого чаю з чимось солодким
(Щось на вибір: 1 ч.л. меду, 1 шт. Пастили, 1 шматочок гіркого шоколадки, кілька шт. Сухофруктів)

5. Вечеря 18.00 (на роботі і по дорозі додому)
жую клітковину в гранулах. Апетит відбиває чудово, зі стільцем - ніяких проблем, шкіра після тижня споживання стає помітно молодше, чистіше, поліпшується колір обличчя

6. Пізня вечеря 20.00
келих червоного сухого вина
салат зі свіжих овочів або яблуко

Лягаю спати в 23.00-23.30

Необхідні коментарі:
1. Кефір, молоко, сир - знежирені.

2. Яловичина - тільки варена, курка, риба - тільки з пароварки. (Використання пароварки дозволяє взагалі не солити продукти, чомусь все одно смачно виходить!) Овочі, якщо не сирі, то варені, на пару, в крайньому випадку - тушковані з невеликою кількістю рослинного масла.

3. Овочеві салати заправляю рослинним маслом - оливковим або з виноградних кісточок. Рідко - маложирна сметаною. Солити намагаюся помірно, додаю білий перець.

4. У салат намагаюся класти якомога більше РІЗНИХ інгредієнтів - не просто огірочки-помідорчики, але і селеру, і кілька видів зелених салатів, і фенхель, і багато петрушки-кропу: все, що вдається купити.

5. Порції не зважую - їм стільки, щоб дотримати золоте правило: за столу потрібно виходити з легким відчуттям голоду.

6. Намагаюся пити побільше води в перервах між прийомами їжі, без фанатизму, але півтора літра виходить.

7. Іноді (при такій дієті це трапляється, але вкрай рідко) хочеться чогось "зайвого". Не проблема, просто потрібно знайти компроміс, а не кидатися в обійми своєї слабкості.

Наприклад, вмираю - хочу макаронів з котлетою. Варіанти:
з'їм тільки котлету
з'їм тільки макарони
з'їм все разом, але мізерну порцію, пережовуючи дуже-дуже ретельно
з'їм порцію трохи більше, але піду на роботу пішки (збільшу дистанцію пробігу, піднімуся на 10-ий поверх без ліфта ...) І т.п. Якщо подібні бажання трапляються часто, треба щось міняти. Можливо, допоможе просто збільшення порцій корисних продуктів. Але швидше за все потрібно ще раз зайнятися мотивацією, сходити на дискотеку, купити свіжий глянцевий журнальчик про красу та здоровий спосіб життя, спробувати приміряти красиву сукню того розміру, до якого прагнеш або застосувати інші «хитрощі».

8. Не при яких обставинах намагаюся не пропускати прийоми їжі, прийшов час - треба щось «кинути в топку». Навіть якщо не хочеш, навіть якщо ніколи - вже яблуко-то завжди можна зжувати!

9. Не забувайте про психологічної складової процесу. Худнути треба і в голові теж! Особисто я використовую альфа-стан для «розгону» обміну речовин і навіть настрої Ситіна, хоча раніше вони мене дуже смішили. Ну тут вже універсальних рад немає, психіка - річ тонка!

Удачи вам і любові!

Джерело: bt-lady.com.ua



Яндекс.Метрика