Skip to main content

Яєчна дієта


яєчна дієта Сьогодні "сідаю" на яєчну дієту. Кажуть, результати приголомшливі. А суть така: На початку цього харчового режиму зважте свою вагу і в кінці терміну (після 4-ох тижнів) ви побачите, що ваш вага зменшилася від 20 до 28 кг. (При вазі більше 100 кг).

Цей режим харчування спирається не на калорійність їжі, а на хімічні реакції, що протікають в організмі. А тому треба суворо дотримуватися цей режим без усякої зміни, інакше користі в цій дієті не буде. Якщо ви вирішили прибрати небудь продукт в цьому режимі, то ні в якому разі не ставте на його місце іншого. - Слід пити більше води; - Овочі варяться у воді без всяких додавань бульйонів, можна додати сіль, перець, приправу, цибуля, часник; - Не можна додавати масла і жири; - Можна пити склянку содової в будь-який час, також баночку або дві газованих напоїв (дієтичних); - Дозволено пити в будь-який час чай або кава без цукру або молока, можна із замінником цукру; - При відчутті голоду можна поїсти огірки чи моркву або салат, але з дотриманням часу (2:00) після запропонованої їжі; - Потрібно строго дотримуватися даний режим з цими ж продуктами і кількістю, і не міняти обід з вечерею і навпаки; - Якщо хочете стежити за зменшенням вашої ваги, то зважуйтеся 1 раз на день вранці після туалету; - Не можна, зупинившись на якомусь періоді режиму, відновлювати його з цього ж моменту, потрібно повернутися до початку. Те ж саме, якщо була допущена помилка; - Переважні заняття спортом; - Після режиму у вас з'явиться відчуття швидкого заповнення шлунка, навіть якщо їжа була малою; це допоможе стежити вам за вашою вагою протягом декількох місяців, однак з умовою помірного прийому калорійної їжі і цукру; - Якщо виникає бажання повторити режим знову, то переважно повторити два рази першу та четверту тиждень. - Якщо в режимі не вказується кількість якого продукту, то можна його приймати в будь-якій кількості, аж до насичення. - Цей режим придатний для всіх віків, і немає необхідності під час режиму приймати додатково будь-які вітаміни.

яйце ЯЙЦЯ ЕСТЬ ПОТРІБНО!!!! ФРУКТИ: апельсини, яблука, груші, абрикоси, дині, кавуни, ананаси, персики, ківі, помело, мандарини, грейпфрукти, сливи .... крім: винограду, манго, фініки, банани, інжир. "ВАРЕНІ ОВОЧІ": кабачки АБО цукіні АБО баклажани АБО патисони АБО квасоля (суха варена квасоля) АБО стручкова квасоля (краще стручкову, вона малокалорійна) АБО морква АБО зелений горошок (заморожений - варений). Щось одне. "БУДЬ ВАРЕНІ ОВОЧІ": Всі овочі, крім картоплі. "Знежирений сир": сир з найменшим% жирності, який знайдете, не більше 16-17%. Можна їсти замість сиру СИР, теж знежирений.

Починати дієту потрібно з меню понеділка, незалежно від того в який день ви починаєте. ПЕРШИЙ ТИЖДЕНЬ Щоденний сніданок: 1/2 апельсина або грейпфрута і 1-2 варених яйця Понеділок Обід: який-небудь один вид фруктів і в будь-якій кількості (апельсини, яблука , груші, абрикоси, дині, кавуни і т.д.) Вечеря: смажене або варене м'ясо (скибочки або фарш без жиру), крім баранини вівторок Обід: варена або смажена курка без шкіри Вечеря: 2 варених яйця, салат (огірок, салат , помідори, перець, морква), 1 тост або 1/4 коржі, 1 апельсин або грейпфрут середу Обід: будь-який сир (знежирений) в будь-якій кількості, 1 тост, помідори Вечеря: смажене або варене м'ясо (скибочки або фарш без жиру), крім баранини четвер Обід: який-небудь один вид фруктів і в будь-якій кількості (апельсини, яблука, груші, абрикоси, дині, кавуни і т.д.) Вечеря: смажене або варене м'ясо (скибочки або фарш без жиру), крім баранини, салат п'ятницю Обід: 2 варених яйця, варені овочі (кабачки або квасоля або морква або зелений горошок) Вечеря: риба варена або смажена, салат, 1 апельсин або грейпфрут Субота Обід: який-небудь один вид фруктів і в будь-якій кількості (апельсини, яблука , груші, абрикоси, дині, кавуни і т.д.) Вечеря: смажене або варене м'ясо (скибочки або фарш без жиру), крім баранини, салат неділю Обід: варена або смажена курка без шкіри, помідори, варені овочі, 1 апельсин або грейпфрут Вечеря: варені овочі

ДРУГИЙ ТИЖДЕНЬ Щоденний сніданок: 1/2 апельсина або грейпфрута і 1-2 варених яйця Понеділок Обід: смажене або варене м'ясо, салат Вечеря: 2 варених яйця, салат, 1 апельсин або грейпфрут вівторок Обід: смажене або варене м'ясо, салат Вечеря: 2 варені яйця, 1 апельсин або грейпфрут середу Обід: смажене або варене м'ясо, огірки Вечеря: 2 варених яйця, 1 апельсин або грейпфрут четвер Обід: 2 варених яйця, будь білий сир (знежирений) в будь-якій кількості, варені овочі Вечеря: 2 варених яйця П'ятниця Обід: риба варена або смажена Вечеря: 2 яйця суботу Обід: смажене або варене м'ясо, помідори, 1 апельсин або грейпфрут Вечеря: суміш зі свіжих фруктів (апельсин, мандарин, диня, персик, яблуко) Неділя Обід: варена або смажена курка без шкіри, помідори, варені овочі, 1 апельсин або грейпфрут Вечеря: варена або смажена курка без шкіри, помідори, варені овочі, 1 апельсин або грейпфрут

ТРЕТЯ ТИЖДЕНЬ Понеділок Протягом усього дня будь-які фрукти в будь-якій кількості, в будь-який час, в поєднанні з будь-якими іншими фруктами крім: винограду, манго, фініки, банани, інжир. Вівторок Протягом усього дня будь-які варені овочі і будь-які салати, крім поєднання з картоплею і сухими злаками. Середа Протягом усього дня будь-які фрукти з перерахованих раніше, будь-які варені овочі, салати в будь-якій кількості, в будь-який час. четвер Риба варена або смажена в будь-якій кількості, салат (тільки капуста або салат) в будь-якій кількості, варені овочі. П'ятниця М'ясо варене або смажене нежирне, крім баранини, або курка, варені овочі. субота і неділя Протягом всього дня один вид фруктів у будь-якій кількості, в будь-який час (тільки яблука або тільки груші, або тільки персики, або тільки абрикоси) .

ЧЕТВЕРТА ТИЖДЕНЬ Згадувані продукти розподіляються на цілий день без певного часу, проте без доповнень. Понеділок 4 скибочки смаженого чи вареного м'яса або 1/4 вареної курки 3 помідора, 4 огірка 1 баночка тунця без масла (або промитого водою) 1 тост 1 апельсин або грейпфрут Вівторок 2 скибочки смаженого чи вареного м'яса (максимум 200 грам) 3 помідори, 4 огірка 1 тост Яблуко чи груша, або 1 часточка дині, або апельсин, або грейпфрут середу 1 ложка сиру, або будь-якого білого сиру (знежиреного) Маленька тарілка варених овочів 2 помідори, 2 огірки 1 тост 1 апельсин або грейпфрут четвер 1/2 вареної або смаженої курки 3 помідора, огірок 1 тост 1 апельсин або грейпфрут Один вид з перерахованих фруктів п'ятницю 2 варених яйця 1 салат, 3 помідори 1 апельсин або грейпфрут суботу 2 грудки вареної курки 1/8 кілограма сиру або бринзи 1 тост 2 помідори, 2 огірки, кисляк 1 апельсин або грейпфрут Неділя 1 ложка сиру Баночка тунця без масла Маленька тарілка варених овочів 2 помідори, 2 огірки 1 тост 1 апельсин або грейпфрут

яєчна дієта Для тих, кого лякає к-ть яєць Яйця - як дієтична їжа - (так що все ок - можна сидіти сміливо) Яйця є прекрасним джерелом ніацину - речовини, необхідного для живлення мозку і утворення статевих гормонів. Входить до їх складу і вітамін К, що забезпечує згортання крові, і холін, що поліпшує пам'ять і виводить отрути з печінки. Крім того, в яйцях містяться вітаміни А, D, Е, В1, В2, В6, В12, біотин, фолієва і нікотинова кислота, фосфор, залізо, кальцій, калій, йод, мідь, кобальт, а також цінні білки і біорегулятори. Ідеальними в цьому плані лікарі-дієтологи вважають яйце, зварене некруто. Для його перетравлення достатньо одного-двох годин. А ось яйцю круто або яєчні необхідно для цього вже не менше трьох годин. Яйця не є калорійною їжею.

Чому в основі цієї дієти яйця? Учені провели дослідження і прийшли до висновку, що люди, що починають свій день з варених, смажених яєць або омлету втрачають на дві третини більше ваги, ніж всі інші. Секрет ефекту яєць полягає в тому, що при їх вживанні швидко наступає насичення, а відчуття голоду не з'являється протягом довгого часу. Жінкам, які дотримувалися дієти з низьким вмістом жирів, запропонували їсти на сніданок або два яйця, або бублик. І в тому і в іншому продукті міститься однакова кількість калорій. Крім того, обидві групи жінок вживали однакову кількість пропонованих яєць і бубликів. А ось тим, у кого в жовчному міхурі камені, яйця дійсно їсти не рекомендується.




Яндекс.Метрика